Se relaxer...Tout un art !
Il existe en effet de nombreuses façons de parvenir à un état de relaxation et de bien être.
Et apprendre à se relaxer peut servir à différents choses, celà peut être pour rechercher un apaisement, un bien être temporaire, ou bienobtenir un résultat sur le long terme qui vous apportera une meilleure maîtrise de soi et devenir capable de gérer des situations de la vie quotidienne parfois difficiles.
Selon donc ce qu'on recherche les méthodes emplyées seront radicalement différentes et nous survolerons ici, des manières simples de se relaxer sur le moment.
Entraîne bien sûr un état de détente musculaire qui de son côté favorise :
► Une légère vasodilatation périphérique
► Une diminution du taux d'acide lactique dans le sang
► Un apaisement du rythme cardiaque
► Une normalisation de la pression artérielle
► Un rééquilibre de toute les grandes fonctions organiques
► Une déconnection et un rééquilibre du système nerveux
► Une mise en repos profond et salutaire de tout le métabolisme
Favorise l'apparition des ondes alpha qui participe à l'équilibre nerveux de la personne
Elle aide à la libération de la créativité
Renforce la mémoire
Augmente l'état de réceptivité et la production des idées
Favorise la prise de conscience et de recul.
Les applications de la relaxation:
Elles sont multiples :
Amélioration de l'état de santé (prophylaxie)
Augmentation des performaces sportives
Développement de la créativité
Maîtrise et apaissement des angoisses
Atténuation marquée de l'anxiété
Aide au traitement de la dépression
Gestion du stress
Maîtrise des émotions
Développement de la confiance en soi
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Quelques conseils : Quelques mouvements d’entretien : Les massages procurent un moment de détente. Ils sont conseillés si vous avez des douleurs musculaires mais également si vous êtes déprimé. Massages et séances de kinésithérapie peuvent être prescrits par votre médecin. La douche permet également de se détendre. Quelques conseils : Pour en savoir plus : |