jeudi 26 juin 2008
Ciel !!!! je stagne !
Vous faites très bien le régime, mais mince vous stagnez mais que se passe t-il?
Plusieurs pistes à explorer!
1) vous ne buvez pas assez!
Pourquoi boire? et bien vous bruler des calories certes les graisses se dégradent mais encore faut il les évacuer!!
Le Dr Dukan compare celà a une ménagère qui laverait sa vaisselle mais la rincerait pas!
De plus les reins ont ainsi la possibilité de'éliminer les déchets correctement!
Ne pas boire assez peut réellement freiner une perte de poids! (page 57 à 62 livre de poche)
BUVEZZZZZZZZ !!! Topic ici Bien Boire
2)Vous mangez trop salé!
Le sel est indispensable mais attention il fixe aussi l'eau dans les tissus, ce régime étant par excellence "hydrofuge" attention au sel!
De plus le sel aiguise l'appétit!
Mais je ne sale pas me direz vous??
Ah oui? mais le sel caché derrière les produits sous blisters (saumon fumé, jambon de dinde, bacon de dinde etc...)
Si votre perte ralentie et que vous suivez votre régime à lalettre éviter le sel quelques jours votre perte redémarrera surement!
Maintenant inutile non plus de retirer complètement le sel de votre alimentation il faut un équilibre dans tout
A lire sujet sur le sel >> Le sel >> ami ou ennemi ?
3)Vous ne consommer pas votre son d'avoine !
Le son d'avoine contrairement au son de blé est lui obligatoire!
je ne m'étalerais pas sur le sujet car j'ai déjà ouvert un topic la dessus
.::ICI::.
Le son d 'avoine c'est 3 CS / jour
4)Vous ne mangez pas assez de protéines!
et oui y a un quotat minimum à consommer il faut au moins manger 1g de protéines pures/kilos donc si je pèse 90 kilos je dois consommer un minimum de 90 g de protéines pures/jour!
Topic concerné ici
Mangez bien!
5)Vous utilisez trop de produits dit "tolérés"
Qui dit Toléré dit Limité! Attention si votre perte de poids se ralenti c'est peut etre à cause de cette surconsommation!
Les Tolérés ...un air de fète dans l'assiette !
Attention également aux Laitages qui sont limités à 700 à 800 g maximum /jour ! quand au lait écrémé c'est 250 ml/jour !
Attention aussi aux édulcorants et aux boissons dites "0 calories" que vous achetez, certains contiennent de la maltodextrine qui relentira votre perte de poids à la longue !
A lire >> Analyse des produits
6)Vous consommez trop de légumes !
Qui dit PL dit Légumes ok! Ils sont à volonté certes mais nous dirons plutôt A Satiété !
En effet si peu caloriques soient ils les légumes contiennent de glucides non néglieables, et le régime Dukan est avant tout un régime Protéines il ne faut en période PL toujours veiller à son quotat de protéines!
Mangez donc à votre faim de belles assiettes mais sans gavage ni excès c'est de toute façon une règle à prendre pour votre vie de future mince!
Attention aussi à certains légumes autorisés mais qui ne doivent pas se retrouver à chaque repas dans votre assiette comme les carottes , les betteraves, les artichauts (recemment accepté par le Dr Dukan dans son livre de recettes.)>> à laissez de côté si stagnation !
Topic ici .::cliquez::.
7)Vous etes en période pré-mestruelle
Ah la fameuse "période rouge"!! Certaines femmes avant leur règles peuvent faire une rétention d'eau importante certaines jusqu'à 2 kilos!!
Vous savez d'où ça vient, donc pas de panique !! Evitez de vous peser pendant cette période pour ne pas haltérer votre motication ! Continuez votre régime comme à l'acoutumer!Vous pouvez aussi vous aider de plantes diurétiques pendant cette période !
8)Vous faites des écarts!
Là vous savez d'où vient votre stagnation sauf que vous pensez que celà n'a pas de conséquences==> Erreur!!
Le corps met 24 à 72 h pour se mettre en état de "cétose", cétose qui donne un effet coupe faim, donne la pèche, en faisant un écart c'est comme si vous piquiez d'une aiguille un ballon de baudruche qui se gonfle !
Résultat==> vous repartez à zéro côté cétose et vous avez toujours faim!
De plus le corps est intelligent, au début il essaye de vous faire craquer par la faim, puis voyant que vous ne craquer pas , il va lutter en stagnant et c'est le PALIER souvent au bout des premiers kilos(10 en général pour les grosses pertes et 5 pour les petites pertes) si vous résister vous gagnerez sur lui et la perte repartira si vous craquer , vous retournez à al case départ et ce sera encore plus dur la prochaine fois!
Voilà à peu près les gros points qui font que vous stagnez, si vous etes dans cette période, venez nous donner vos habitudes, pour qu'on analyse ensemble ce qui vous fait stagner!
9) Vous êtes en préménopause ou ménopause,
et Les oestrogènes sont en baisse
Les hormones féminines, les oestrogènes, ont un effet anabolisant : elles favorisent la production de masse musculaire. Lors de la ménopause, la diminution de la sécrétion d'oestrogènes entraîne une augmentation spontanée de la masse grasse et une diminution de la masse musculaire.
Pas étonnant donc de stagner dans cette période !
il est donc important de consulter son medecin traitant, afin d'établir avec lui un traitement substitutif, parce que les désagréments de cette période d ela vie féminines ne sont pas une fatalité !
10) Vous avez des soucis de santé sous jacents ou prennez un traitement,
Une thyroïde qui déraille et vos êtes récalcitrante au régime, c'st pourquoi il est important de se faire suivre apr son medecin afin de faire de examens pou explorer ce côté "thyroïde"
Enfin certains traitements bloquent la perte de poids c'est le cas des corticoïdes et consulter un homéopathe à ce moment la peut être bénéfique, il vous donnera un traitement homépathique qui atténuera les effets négatifs de ces médicaments !
Article de Moïdis
jeudi 3 avril 2008
Envie de sucre ?
L'envie de sucre survient particulièrement chez les anxieux ou chez les personnes qui ne maîtrisent pas facilement les situations conflictuelles. Le sucre a toujours un rôle anxiolytique.
Dans le goût du sucré, il y a une composante innée qui fait que l'homme vient au monde avec une préconnaissance et une attirance instinctive pour cette saveur.
Le nouveau né sourit au contact d'une goutte de sucre en bouche et pleure à celui d'une goutte de saveur amère.
Cette prédilection peut être renforcée ou atténuée, voire inversée, selon la culture de table familiale ou les péripéties de la petite enfance.
L'attirance pour le sucré est plus fréquente chez la femme et l'enfant.
Le sucré et le doux apaisent biologiquement le stresse, l'anxiété et l'humeur dépressive en augmentant la libération dans le cerveau de sérotonine.
Cette sérotonine est un médiateur chimique dont la sécrétion dans le cerveau produit une sensation de bien être.
( ...).
Peut être connaissez vous le sibutr*l ou réd*ctil, deux noms de marque pour un même produit, un modérateur d'appétit qui défraye actuellement la chronique et qui, lui aussi, agit en élévant la sécrétion de sérotonine.
A travers le mode d'action des ces médicaments, on comprend que le besoin de douceur et de sucré est tout sauf une banale manifestation de gourmandise.
Le sucre a une saveur à coloration affective utilisée en aliment de consolation.
C'est son principal danger.
Sa recherche témoigne davantage d'une envie de plaisir que d'une faim véritable.
Elle donne lieu à des comportements compulsifs de grignotage qui se surajoutent à la facture calorique et qui, loin de réduire l'appétit, l'aiguisent.
De plus, le danger du sucré est d'ouvrir la porte au gras le chocolat par exemple est bcp plus gras que sucré).
Les 3 conseils du doc :
-usez et abusez de l'aspartam
le doc précise qu'il existera toujours des rumeurs sur les faux sucres mais qu'elles ne sont pas fondées et que le corps médical a même validé son usage chez la femme enceinte et par conséquent sur le fœtus.
En cas d'envie sucré, buvez un coca light ou pepsi max ou un autre soda light sans sucre.
- utilisez le concept 4S
SAVOURER SANS SUBIR LE SUCRE
Lorsque la stratégie amaigrissante est mise en péril par un besoin irrépréssible de sucré, il faut mieux, utiliser une technique un peu triviale le recracher. L'envie de sucré peut disparaître si on a eu en bouche quelques instants un bonbon au choco et qu'on ne veut pas la manger.
NE JAMAIS TOMBER DANS LE PIEGE DE VOMIR les aliments qui est une démarche pathologique et agressive.
- rechercher l'échange saveur sucrée contre saveur intense
toutes les sensations de bouche fonctionnement selon le principe des vases communiquants.
On peut réduire le sucrage d'un aliment en compensant le déficit de saveur par un apport de saveur dit intense.
Utilisez donc les épices : vanille, cannelle, gingembre, muscade qui s'associent au sucré et en exaltent le mieux le gout (faire des flancs aux épices).
On cas d'envie très forte des aliments à goût de farineux (pain, pâtes...)
L'idéal pour ne pas contrarier le régime est évidemment d'utiliser les sons.
Les recettes à base de sons d'avoine
Le doc précise de bien boire en même temps pour que les sons gonflent (effet coupe faim puissant et durable).
Des recettes sucrées ici :
.::cliquez::.
Autres solutions :
L'homéopathie fait des " miracles" >> "testé & approuvé"!
la boîte à odeurs aussi aide pas mal .
et pourquoi pas de la relaxation ??Alors craquez intelligemment !!
Le mot d'ordre = craquer pour craquer, ne culpabilisez pas, régalez vous et l'écart passé, retourner immédiatement sur les rails du régime.
L'envie de sucre n'est pas une fin en soi !
ca stimule l'humeur, adoucit la vie et réconforte !
jeudi 7 février 2008
Et si on parlait de protéines ?
En adoptant une alimentation riche en protéines et pauvre en lipides et en glucides, l’organisme puise dans ses réserves adipeuses l’énergie dont il a besoin. Conclusion : on perd beaucoup de graisse et peu de muscles.
Comment ça marche ?
Les aliments consommés lors de ce type de régime sont riches en protéines, qui ont deux avantages : le premier, c'est qu'elles ne peuvent être stockées. Conclusion : les protéines qui ne peuvent servir à l'organisme sont éliminées. Le second, c'est qu'elles dégagent 4 kcal/gramme, comme les glucides (qui en revanche peuvent être stockés), contre 9 kcal/g pour les lipides, facilement stockables eux aussi.
D’autre part, L'assimilation des protéines par l'organisme demande beaucoup d'énergie. 25 % des protides sont brûlées immédiatement par l'organisme après ingestion, contre seulement 3 % des graisses.
Autre point positif : les protéines sont très rassasiantes : si l’on consomme des aliments riches en protéines lors d’un repas, on n’a plus faim pendant plusieurs heures, on n’a même pas envie de grignoter.
Un régime parfait pour resculpter sa silhouette
Le régime protéiné permet de perdre du gras tout en conservant la masse musculaire. Comme l'entretien de la masse musculaire demande davantage d'énergie que l'entretien de la masse grasse, plus la masse musculaire est importante, plus on brûle d'énergie, même en dormant, et plus on parvient à maintenir son poids ou à mincir.
Des expériences scientifiques ont prouvé que la thermogénèse (le nombre de calories brûlées au repos) était deux fois plus importante après un repas riche en protéines qu'après un repas " normal ". Dernier point important : quand on supprime le sucre de son alimentation, l'organisme puise dans la réserve de glycogène présente dans le foie et dans les muscles. Quand cette réserve est épuisée, il puise dans les graisses du corps. En consommant davantage de protéines et moins de sucres, l'organisme puise ainsi dans ses réserves de gras ; de plus, il produit lors de cette opération une substance spécifique, les corps cétoniques, qui ont un effet coupe-faim puissant et sont naturellement euphorisants !
Les limites du régime protéiné
Le régime hyperprotéiné à base de substituts de repas est restrictif et monotone. Il faut être très motivé pour le mener à bien, car les substituts de repas n’étant pas spécialement gastronomiques, on n’éprouve plus de réel plaisir à manger. D’autre part, il coupe de toute vie sociale, à moins d’apporter avec soi son sachet de substitut de repas. A savoir : ce régime hyperprotéiné à base de substituts de repas doit être effectué sous surveillance médicale, sur une durée qui généralement n’excède pas quatre semaines. En tout nous les Dukanet's on est pas cocernée , rien ne vaut notre bonne cuisses de poulet et nos petites crèpes !
En ce qui concerne le régime hyperprotéiné à base d’aliments naturel, il est beaucoup plus agréable à suivre car l’on peut consommer en alternance viandes maigres, poissons, blanc d’œuf, coquillages et crustacés avec des fruits et des légumes sans assaisonnement.
Comme tout régime à visée amincissante, le régime hyperprotéiné doit être suivi d’une phase de stabilisation, où l’on réintroduit progressivement les aliments momentanément bannis, en quantité raisonnable. Si l’on ne respecte pas cette phase de stabilisation, on risque fort de reprendre rapidement le poids perdu et les filles avec Dukan on est plus que servie !
Alors reboostées ? remotivées ? convaincues ?
Vous avez bien deviné que je vous parlais de notre régime
Le régime DUKAN !
Allez on y va en route pour une belle silhouette cet été !
mardi 4 septembre 2007
"Apprendre" à stabiliser son poids !
Nous parlons ici au groupe de celles qui sont déjà en stabilisation, mais nous conseillons à toutes de lire cet article afin de vous aider déjà à penser à votre vie de future mince !
Faire un régime qui fonctionne et fait perdre du poids c'est super, mais n'oublions pas que le plus dur reste à faire, le corps non content de s'être démunie de sa masse graisseuse cherchera à tout prix à vouloir la remplacer, c'est pourquoi la période de consolidation est extrèmement importante ! Il n'en reste pas moins que vous serez à jamais d'ancienne obèse ou" personne en surpoids" avec un corps qui se " souvient", il faut dans ce cas vraiment mettre toute les chances de votre côté pour stabiliser, ceci passe par l'éducation, et pourquoi pas aussi transmettre nos connaissances à ceux qui nous entourent, len premier lieu nos enfants !
Une alimentation à calories réduites et pauvre en matières grasses est un des éléments clés de la prise en charge intégrative de votre future vie de mince. Le mot «calorie» est sur toutes les lèvres, mais que signifie-t-il exactement ?
Qu'est ce qu'une calorie ?
La calorie est une unité de mesure d'énergie tout comme par exemple le kilogramme est une unité de mesure de masse. On peut mesurer en calories la quantité d'énergie fournie à notre organisme par l'alimentation. Le nombre de calories contenues dans les divers aliments consommés nous renseigne donc sur la quantité d'énergie dont dispose notre corps. Cette énergie est nécessaire au bon déroulement des fonctions les plus diverses de l'organisme, par exemple la croissance, le renouvellement des cellules, la digestion, le travail musculaire, cardiaque ou respiratoire.
Si l'alimentation ne fournit pas suffisamment de calories à l'organisme, celui-ci couvre ses besoins énergétiques en ayant recours à l'énergie stockée dans ses propres tissus. Résultat : une perte de poids. Si au contraire l'alimentation fournit plus de calories que nécessaire, l'énergie excédentaire est stockée sous forme de tissu adipeux. Résultat : une prise de poids.
La valeur énergétique des aliments est souvent indiquée, non pas en calories (cal), mais en kilocalories (kcal). 1 kilocalorie correspond à 1000 calories. |
Les besoins caloriques journaliers dépendent essentiellement du sexe, de l'âge et du niveau d'activité physique. En cas de travail de faible intensité, l'apport calorique se monte à un maximum de 2000 kcal par jour chez la femme et de 2300 kcal par jour chez l'homme. Pour les personnes effectuant des travaux lourds, la limite journalière se situe à 3100 kcal chez la femme et 3500 kcal chez l'homme.
L'exemple ci-après illustre l'influence déterminante de l'apport calorique sur la prise de poids :
journalier normal
22 kcal par jour
Prise de poids : 1 kg par année
Nombre de kcal consommées en plus du besoin
20 kcal correspondent à environ :
- 1/13 de hamburger
- 2 quartiers d'orange
- 1/4 de cuillère à café de mayonnaise
- 2 cuillères à café de ketchup
Ces chiffres illustrent bien la nécessité de rester attentif au nombre de calories consommées ainsi qu'à ses habitudes alimentaires.
En inversant le calcul, vous obtenez une vision plus positive de la situation :
si, pendant une année, vous réduisez de 22 kcal seulement l'apport calorique journalier de votre alimentation, vous aurez perdu un kilo sans vous en rendre compte !
Pourquoi diminuer la part des matières grasses ?
En plus de la réduction du nombre de calories consommées, on recommande une alimentation pauvre en matières grasses, car ce changement permet de limiter drastiquement l'apport calorique et de manger plus sainement. Un gramme de graisse contient deux fois plus de calories qu'un gramme de protéines ou de glucides (hydrates de carbone : sucre, amidon).
La graisse est très riche en calories
La graisse fait grossir
Alors que les calories livrées par les glucides couvrent les besoins énergétiques quotidiens, la graisse constitue une réserve d'énergie à long terme. Elle est accumulée sous forme de tissu adipeux et cette réserve ne servira qu'au cours des «années maigres», c'est-à-dire lorsque la nourriture ne livre pas toute l'énergie nécessaire à l'accomplissement des tâches.
Une alimentation très riche en graisse est malsaine
L'obésité est en relation avec divers risques d'atteintes à la santé. De plus, certains types de matières grasses comportent un risque intrinsèque supplémentaire. Les acides gras saturés par exemple représentent un facteur de risque pour les maladies coronariennes. On suppose également que ces acides gras sont en relation avec l'apparition des cancers du sein et du côlon. On trouve des acides gras saturés dans les graisses animales et dans la graisse de coco.
Quelle est la place des glucides (ou hydrate de carbone) dans une alimentation à calories réduites ?
Glucides simples et complexes
On proclame d'une part que le sucre fait grossir, mais on recommande d'autre part de couvrir au moins 55 à 60% des besoins énergétiques quotidiens par les glucides. Quel message faut-il finalement retenir ? Le sucre, blanc ou brun, appartient au groupe des glucides simples (ou rapides). Après avoir consommé des aliments riches en glucides simples, ceux-ci apparaissent rapidement dans le sang sous forme de glucose ; on assiste à une hausse rapide de la glycémie (taux de sucre sanguin). Pour faire baisser la glycémie, l'organisme réagit par une sécrétion relativement forte d'insuline, une hormone capable de faire baisser la glycémie. Après un laps de temps, assez court, la glycémie est donc à nouveau basse, ce qui entraîne rapidement un retour de la sensation de faim. Les glucides simples sont des fournisseurs rapides d'énergie, mais ils ne rassasient pas et entretiennent la sensation de faim.
>> La situation est différente avec les glucides complexes (ou lents) comme l'amidon. Après absorption, les glucides complexes doivent d'abord être transformés en glucides simples avant de fournir de l'énergie. Contrairement aux sucres simples, ils n'entraînent pas de variations abruptes de la glycémie et ne font que relativement peu augmenter le taux d'insuline. Une glycémie constante durant une plus longue période permet de diminuer la sensation de faim.
Les glucides étant les principaux fournisseurs d'énergie, il importe de choisir les bons glucides. Les glucides complexes contenus dans les céréales, le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre et de nombreux légumes fournissent de l'énergie et rassasient. Ils doivent donc couvrir une grande part de nos besoins énergétiques quotidiens. Les glucides simples (sucre blanc ou brun, douceurs) sont par contre à éviter autant que possible.
Pourquoi les fibres alimentaires sont-elles si importantes ?
Les fibres alimentaires (ou substances de lest) sont des fibres végétales non digestibles appartenant pour la plupart au groupe des glucides complexes. Elles remplissent l'estomac, rassasient, mais ne fournissent pas d'énergie à l'organisme puisque leur structure n'est pas dégradée en glucides simples par la digestion. Un régime à calories réduites ne devrait donc pas se concevoir sans elles. Les fruits, les légumes et les céréales sont riches en fibres alimentaires. Pouvant absorber l'eau, elles gonflent et augmentent le remplissage des intestins, ce qui favorise la défécation. Les fibres alimentaires ont donc une action préventive sur la constipation. Il est toutefois nécessaire de boire suffisamment pour éviter la formation de selles dures entravant la défécation. En passant à une alimentation plus riche en fibres, la production de gaz intestinaux peut augmenter. Pour éviter des désagréments abdominaux, on veillera donc à adapter peu à peu les habitudes alimentaires.
Quelles est l'importance des protéines ?
Parallèlement aux glucides et aux graisses, les protéines fournissent également de l'énergie. Mais elles remplissent aussi d'autres fonctions. Éléments constitutifs de la musculature, les protéines sont à la base de la synthèse de différentes substances nécessaires au métabolisme et aux fonctions cellulaires. La part des protéines dans notre alimentation devrait être d'environ 15%. Les protéines peuvent être d'origine soit animale (viande, poisson, lait et produits laitiers, œufs), soit végétale (légumineuses). Les protéines animales étant souvent riches en matières grasses, les protéines végétales comme les légumineuses sont idéales pour compléter l'apport protéinique.
La pyramide alimentaire
Une alimentation à calories réduites permet d'entamer les réserves de graisse corporelle (tissu adipeux). En réduisant la part des matières grasses dans l'alimentation, on réalise l'économie en calories recherchée et on évite le stockage de dépôts graisseux. Mais la nourriture n'est pas seulement source d'énergie, elle fournit à l'organisme d'autres substances essentielles. Une alimentation variée assure un approvisionnement suffisant en substances nutritives (glucides, protéines et graisses), en vitamines et en sels minéraux.
La pyramide alimentaire vous sera utile pour la mise au point d'une alimentation équilibrée et pauvre en matières grasses. Au sommet de la pyramide se trouvent les aliments à consommer avec modération, à la base ceux pouvant être consommés en plus grandes quantités.
Le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre et les céréales forment donc l'essentiel d'une alimentation équilibrée et pauvre en matières grasses. Les fruits et les légumes d'une part, les aliments d'origine animale comme le lait, les produits laitiers, la viande, le poisson et les œufs d'autre part, occupent respectivement une place moins prépondérante. Les graisses, les huiles et le sucre ne devant quant à eux être consommés qu'en petites quantités, les aliments riches en graisse ou les douceurs ne forment qu'une part minime d'une alimentation équilibrée et pauvre en matières grasses.
Enfin n'oubliez pas que vous avez suivi le régime Dukan et que celui vous préconisé à vie à 3cuillères à soupe /jou de son d'avoine et d'une journée protéines (Phase d'attaque) /semaine !
D'autres articles sur la stabilisation sur le forum :
Comment gérer sa conso sans soucis ? ... ou presque !
Et Après?....La Stabilisation une fois pour toute !
Perfect Slim Pro - L’Oréal
Produit du moment >>>
Perfect Slim Pro - L’Oréal
(c) l'oréal
Composition
Rouleaux pétrisseurs avec action palper-rouler
Ginkgo biloba (extraits)
Par-elastyl
Concentré amincissant désincrustant à la Co-Caféine Cx
Ruscus
Catégorie
Programme minceur choc anti-cellulite
Marque : L'Oréal
Présentation : Flacon
Texture : Gel
Anti-capiton : Oui
Prix indicatif : 17.99 €
Contenance : 150 ml
Description selon la marque PERFECTSLIM PRO est une innovation qui comporte 2 rouleaux pétrisseurs qui massent intensivement la peau et un concentré amincissant déinscrustant à la pointe de la technologie.
En gros c'st un tube de gel formé d'un tube double emploi, d'un côté les rouleaux pétrisseurs et de l'autre l'embout qui permet d'appliquer le concentré minceur.
Mode d'emploi : Effectuer d'abord 5 minutes de massages sur les zones à traiter (ventre, fesses, hanches, cuisses) en effectuant des mouvements de bas en haut. Puis appliquer le concentré amincissant PERFECTSLIM PRO.
1. Deux rouleaux pétrisseurs brevetés qui massent intensivement les zones de cellulite. Inspiré des techniques professionnelles et spécialement conçu par un ingénieur de L’Oréal Recherche, les rouleaux pétrisseurs reproduisent le « palper-rouler » des professionnels dont l’efficacité a été démontrée.
2. Un concentré amincissant à la Co-Caféine Cx, pour désincruster la cellulite installée, après le massage. La Co-Caféine Cx, associant la caféine et le Dioschol, aide à stimuler le lipolyse adipocytaire (dégradation des graisses). PERFECTSLIM PRO stimule le drainage grâce à l'extrait de Gingko Biloba et l'extrait de Marron d'inde qui agissent sur la micro-circulation.
Des performances exceptionnelles, des résultats éclairs dès 15 jours prouvés par une étude très rigoureuse.(??? à tester!!)
Alors les filles on teste? personnellement je suis plutôt produits 100% naturel mais ça vaut le cout de tester! De toutes façon au pire ça ne fera qu'àméliorer la texture de la peau !Mais vu so pri on espère que ça fera tout de même plus !
Témoignages de testeuses
 |
| Points forts - après 15 jours d'utilisation ma peau est lissée, la cellulite a vraiment diminué meme si j'en avais pas des masses (localisé derrière les cuisses) - systeme de roulette efficace, la peau est travaillé et pas juste massé avec une creme - la creme pénètre vite, ne laisse pas de sensation collante ou poisseuse Points faibles - le prix mais je l'ai eu a 14€ au lieu de 18 -le flacon se termine vite Commentaire- très satisfaite par ce produit, c'est la première fois qu'un produit minceur me satisfait pleinement |
|
| Points forts effet lissant certain, les capitons diminuent, les jambes s'affinent mais ce n'est pas un resculptage miracle du corps non plus! la crème a une odeur agréable et pénètre très vite (on peut s'habiller juste après) Points faibles la recharge est un peu chère quand même Commentaire fonctionne bien, j'en rachèterai en ajoutant du sport, l'effet est doublé, top! |
retrouvez d'autres commentaire sur
>> Beauté-Test
source image et texte
Beauté-Test
Doctissimo fiche produit
Article rédigé par Moïdis
Parlons de l'Après Croisière
La plupart d'entre vous sont encore en phase II (la croisière) voir phase I (l'attaque) et vous vous posez beaucoup de questions quand à "l'après régime" !
D'autres ont déjà la chance d'être en consolidation, période heureuse et clef qdu régime mais chargée d'angoisse ...la peur de reprendre du poids!
L'objectif ?
La consolidation est un passage obligé pour réhabituer le corps à consommer des aliments. cette réintroduction lente permet de stabiliser la perte de poids!
Le challenge ?
Eviter à tout prix « l’effet rebond », cause essentielle d’échec des régimes : « les gens qui n’ont pas fait de régime vont prendre 100g pour tant de calories, tandis que ceux qui viennent de faire le régime vont en prendre 200. Il faut aller jusqu’au bout de la phase de stabilisation et tenir, sinon on reprend et c’est encore pire. »
La durée ?
Elle est très précise : 10 jours par kilo perdu ! Faites vos calculs : vous avez perdu 6 kilos? La consolidation doit durer 60 jours, soit deux mois.
Les recommandations du Dr Dukan :
Il fournit cette fois certaines restrictions quant aux proportions et aux variétés :
¤ les aliments protéinés du régime d'attaque ( réintroduction du gigot d'agneau et rôti de porc dans le filet)
¤ les légumes du régime de croisière
¤ 1 portion de fruits par jour, SAUF LA BANANE ... LES RAISINS ET LES CERISES
¤ 2 tranches de pain complet par jour
¤ 40g de fromage affiné
¤ 2 portions de féculents par semaine
pour couronner le tout :
2 repas de gala par semaine
DE MANIÈRE IMPÉRATIVE ET INCONTOURNABLE :
1 jour de protéines pures (régime d'attaque ) par semaine.... non interchangeable et non négociable
Le plus
« On a le droit, ce que je trouve génial, à deux repas de fête par semaine, à condition que ce ne soit pas consécutif, avec tout ce qu’on veut : du gâteau au chocolat par exemple. Par contre, il ne faut pas se resservir trois fois ! »
condition incontournable
une journée protéinée par semaine
Le jeudi, « non interchangeable et non négociable » !
Cette journée obligatoire permet de rattraper les excès faits pendant la semaine :
« il faut être très strict sur le jour de protéines et essayer cette fois là de prendre vraiment les protéines qui sont recommandées, par exemple du jambon de dindonneau, etc.»
Détaillons un peu plus cette phase III
¤¤ Les Repas de Gala ¤¤
2 fois par semaine , vous aurez donc la possibilité de faire un bon repas , comme vous l'entendez, en toute liberté
Il est bien question de" REPAS " et pas de " JOURNÉE "
Le repas de gala se pratique au cours de n'importe lequel des trois repas de la journée,
GALA signifie FÊTE, car à chacun de ces deux repas vous aurez la possibilité de consommer N'IMPORTE QUEL TYPE D'ALIMENT et particulièrement ceux qui vous auront manqué le plus pendant la longue période d'amaigrissement
2 Conditions:
NE JAMAIS SE RESSERVIR DEUX FOIS DU MÊME PLAT
NE JAMAIS PRATIQUER DEUX REPAS DE GALA SUCCESSIFS
Tout donc, mais à l'unité
UNE ENTREE
UN PLAT PRINCIPAL
UN FROMAGE OU UN DESSERT
UN APERITIF
UN VERRE DE VIN
tout en bonne qualité, mais UNE SEULE FOIS
ESPACEZ ces repas...... laisser au corps le temps de s'en remettre ;
si vous avez, par exemple choisi le mardi à midi comme premier repas, évitez de recommencer le mardi soir
LAISSER AU MOINS UN REPAS S'INTERCALLER entre ces deux bons moments.. Choisissez de préférence les jours de WE et les soirs d'invitation
C'est le moment de penser :
"choucroute "
"paella"
"couscous"
ou n'importe quel plat
Pour ceux qui attendent depuis si longtemps de finir sur un vrai dessert, sur une portion de gateau au chocolat ou sur une glace, c'est désormais possible.
Pour ceux qui aiment le bon vin, le champagne ou l'apéritif, la voie est libre
Ces deux repas ne sont pas des PROPOSITIONS mais des CONSIGNES que vous devez suivre à la lettre.
Protal est un plan global dont on ne peut séparer les parties sans prendre le risques de réduire son efficacité.
Un conseil capital et indispensable à toute stabilisation définitive : Lorsque vous mangez .. PENSEZ À CE QUE VOUS MANGEZ.
concentrez vous sur ce que vous avez en bouche, machez lentement et appréciez !!!!!!
L'accès aux Nouvelles Viandes
Nous n'avions droit, jusqu'ici, qu'aux parties maigres du boeuf et du veau et à la quasi totalité du cheval
Maintenant on peut ajouter LE GIGOT D'AGNEAU et LE FILET DE PORC
sans quantité particulière mais UNE À DEUX FOIS par SEMAINE
Le gigot d'agneau est le morceau le plus maigre de l'agneau .Evitez pourtant soigneusement l'entame et la première couche pour 2 raisons :
1) La graisse qui entoure le gigot ne se détache pas facilement , donc, il reste un reliquat qui élève beaucoup la teneur en graisse et en calories, de la couche initiale
2) Pour qu'un gigot soit cuit en profondeur, il faut que la température de la surface soit très élevée , et à ces températures, le "gras " carbonise est devient cancérigène ..si vous aimez les parties cuites, prenez la deuxième couche .....
Le filet de porc jouit des mêmes autorisations, car c'est avec le jambon, le morceau le plus maigre de l'animal .; En aucun cas prendre de l'échine qui est exactement 2 fois plus calorique
Eviter le jambon cru et le jambon de pays qui n'est pas autorisé!!
L'accès au Fromage
Ce sera 1 portion de fromage/jour
Mais quel fromage ?
Pour l'instant vous avez droit à tous les fromages à pâte cuite
BOMBEL
GOUDA
FROMAGE DE HOLLANDE
TOME DE SAVOIE
MIMOLETTE JEUNE
REBLOCHON
COMTÉ
Evitez encore les fromages à pâte fermentée comme le camembert, le roquefort et le chèvre ....
Quelle quantité ?
40g la portion
Nous sommes dans une période intermédiaire et 40 g représentent une portion standard qui convient à la plupart des appétits modérés.
Choisissez le repas qui vous conviendra le mieux midi ou soir,
Mais prenez cete portion qu'une seule fois!!!!!
La plupart des fromages affinés et allégés sont de piètre qualité et il est difficle de conseiller ces aliments qui ont perdu une grande partie de leur saveur..
Un seul, pourtant malgrès ses 20% MG demeure un authentique fromage.
La Tome de Savoie
Qui, au début des années 50 était encore fabriqué à partir de lait 1/2 écrémé.C'était la recette traditionnelle de ce fromage de montagne, recette bousculée par les impératifs de la consommation qui ont fait progressivement monter son taux jusqu'à 40%mg.
C'est pourquoi, depuis le retour de la prudence envers les MG et la mode des "allégés " la tome s'est immédiatement imposée comme le fromage, intégrant un vrai savoir faire traditionnel . Ses fabricants ont pu ainsi proposer au public une large gamme de fromages allégés,
dont le fameux 20% MG originel ...
un 30% sans grand intérêt
et un 10% MG
qui est un vrai miracle pour le candidat à la minceur.
Ce surprenant fromage , est tout simplement un vrai fromage gouteux .moelleux, résistant en bouche sans être caoutchouteux et permettant de réaliser une économie, tant en calories, qu'en acides gras saturés dont on connait l'action nuisible sur le coeur et les vaisseaux
son problème est qu'il est difficile à trouver car peu demandé
si vous en trouvez goutez le et vous l'aimerez et pourrez en consommer d'avantage....... JUSQU'À 60 G PAR JOUR !!!!!
L'accès aux Féculents
Ce sera 2 Portions de Féculents /semaine
Dans cette famille on distingue aussi bien les "tubercules " comme les POMMES DE TERRE , que les farineux , comme LE PAIN ou LES PÂTES ainsi que les céréales .comme LE RIZ ou LE MAÏS .
mais pour nous, dans cette phase de consolidation, où la prudence est de règle, tous les féculents ne se valent pas Ils seront proposés ici, dans un ordre d'intérêt décroissant .
Les Pates Alimentaires, les semoules (blé & polenta), le blé (type Ebly), boulghour...
représentent le féculent le mieux adapté au propos du moment, car elles sont fabriquées à partir DE BLÉ DUR, dont la texture végétale est très résistante. Bien plus que celle DU BLÉ TENDRE ou DU FROMENT
Cette résistance physique à la désintégration ralentit sa digestion et l'absorbsion de ses sucres
De plus, les pâtes, la semoule, le blé sont des aliments appréciés de tous publics et rarement associés à la notion de "régime "
Enfin et surtout les PÂTES SONT DES ALIMENTS CONSISTANTS ET RASSASIANTS . Leur seul défaut réside dans leur préparation qui incorpore du beurre, de l'huile ou de la crème et de surcroît; du gruyère, qui double leur valeur calorique
Prenez donc des pâtes, UNE PORTION CORRECTE DE 200G (pâtes cuites ! ) ou semoule ou blé...Evitez de les graisser et préférez une bonne sauce tomate fraîches avec oignons et aromates
les légumes secs (lentilles, pois cassés, haricots blancs, flageolets, pois chiches...)
Représentent un autre féculent de choix, l'un des sucres les plus lents de la création ... c'est un excellent aliment de stabilisation, très rassasiant ....
PORTION = 150 g
pas de MG mais tomates oignons et aromates
Riz & Pomme de terre
sont aussi autorisés, mais à consommer occasionellement, privilégié les alimetns cités précédemment!
LE RIZ
sont à consommer blanc et sans MG en choisissant de préférence
LE BASMATI
RIZ SAUVAGE
RIZ COMPLET
PORTION = 125 g
POMME DE TERRE :
à consommer en robe des champs ou en papillote sans adjonction de MG
OUBLIER LES CHIPS ET LES FRITES bien trop gras...
L'accès aux Fruits
Tous les fruits sont autorisés sauf la banane, du raisin, des cerises et des fruits secs
La notion de ration
C'est souvent l'unité pour un fruit de la taille d'une pomme, d'une poire, d'une orange, d'un pamplemousse ...
..pour les petits fruits, c'est la ration habituelle d'une coupe de fraise ou de framboise, une tranche de melon d 'Espagne ou 1/2 melon de Cavaillon ou la belle tranche de pastèque, deux kiwis ou deux beaux abricots ou une mangue de petite taille ou une demie grosse mangue ....
tous ces fruits sont à vous à raison d'une ration par jour et non pas par repas!!!!
classement par ordre de valeur décroissante du choix du fruit :
POMME
FRAISE
FRAMBOISE
MELON
PASTÈQUE
PAMPLEMOUSSE
KIWY
PÊCHE
POIRE
BRUGNON
NECTARINE
MANGUE
L'accès au pain
ce sera 2 tranches de pain complet /jour
Prenez l'habitude d'éviter de consommer du pain blanc..C'est un aliment dénaturé par son mode de fabrication, pétri dans une farine dont le blé a été artificiellement séparé de son écorce, le son .
Cette séparation facilite baucoup l'obtention de farines industrielles, mais le pain blanc qui en provient; est un aliment dopé, bien trop facile à assimiler..
le Pain complet, dont le goût est tout aussi agréable, contient une proportion naturelle de son, et ce son est un allié de tout premier ordre, qui vous protège du cancer des intestins, de l'éxcès de cholestérol, du diabète, de la constipation, et dans l'optique qui est la notre ici, protège aussi votre ligne, car, parvenu avecc les calories du pain dans votre intestin grêle, il les agglutinera, et en séquestrera une petite partie, qui partira avec les selles, sans vous profiter...
il est conseillé d'ailleurs de manger du pain complet ou enrichi au son ..tout au long de sa vie
Merci au Dr Dukan
extrait de "Je ne sais pas maigrir"
Craquages...vous avez dit craquages??
Qu'est ce qu'un craquage?
C'est une rupture dans l'établissement d'un régime très structuré et qui la supporte difficilement .
.Contrairement à d'autres régimes, le régime Dukan ne supporte AUCUN craquage ...c'est son inconvénient majeur....mais quand on connaît l'ennemi on peut mieux le contrer...
Rappelez vous ce que dit le Docteur
quitter d'une seule virgule, les produits de la liste.....c'est le fameux coup d'épingle dans la baudruche ....celui qui fait exploser le ballon ..et ouvre la porte au découragement.
Celui aussi qui nous fait reprendre la calculette.... car pour la journée entière, il va falloir noter les calories ingérées....chose totalement inutile en temps normal ..et abandonner la notion de "à volonté "
De plus on est pas très fier de soi .....
des craquages à répétition ... neutralisent la notion de "rapidité " dans la perte de poids...Plus le régime sera long...plus le risque de lassitude sera grand ..pensez y .... 
pourquoi on craque ?
baisse de forme ..induite par mille et une raisons : 
le bebe malade...
le mari de mauvaise humeur, la lassitude,de devoir se surveiller sans cesse..de ne pas varier suffisamment les menus .. un palier décevant ......qui peut parfois durer longtemps un autre écueil souligné par le docteur aussi ....
<< l'euphorie qui s'empare de nous après la perte des 10 premiers kilos .."pour une fois " dis- t -on alors... et la belle détermination du début cède la place à des abandons successifs... suivis de reprise en main drastiques créant une situation chaotique et rapidement menaçante.....le risque est grand , après des libertés répétées de se voir abandonner la partie >> un des évènements le plus difficile à gérer : les invitations 
c'est nous qui recevons ...
pas de problème ..Dans les post it il y a quantité de recettes de fête que l'on peut, sans rougir servir à ses invités... même l'île flottante en dessert, a toujours un grand succès ... 
c'est nous les invités ...
là, deux possibilités.... l'invitante est une amie à qui on peut confier son souci de respecter le régime
..en général ça se passe hyperbien ...et on trouve du poisson ou de la viande rotie dans son assiette ..On se met en Pl ce jour là et on accepte aussi quelques légumes ou salades .
.En famille, je pense, même chose.... la compréhension et le respect du régime ..font que il n'y aura pas de gros problème
rien ne se présente selon les shémas 1 et 2 ...
on va ruser alors..... et se présenter à table l'estomac plein ... blancs de poulet..surimis..fromage blanc..jambon .. il y a le choix ..... et on va "picorer " ce qui nous est présenté ..mal d'estomac..ou manque d'appétit ..quand on est vraiment motivé on trouve toujours la bonne excuse 
. les sorties "restau "
pas toujours facile ..... et là plus que jamais.... renforcer sa motivation ..et ne pas perdre de vue ...LE BUT .... devenir sourds au chant des sirènes...... et s'en tenir le plus strictement possible ...
au poissons ...( sans sauce évidemment )
au plateau de fruit de mer gigantesque
à la belle grillade
à la volaille apétissante...
la formule "buffet " est particulièrement adaptée ..il y a toujours le choix DU PRODUIT QUI NOUS CONVIENT
le CHINOIS avec ses plats "vapeur "
on zappe le dessert.....et le vin ... 
le prix d'un craquage :
au minimum une semaine de perdue pendant laquelle il va falloir redoubler de rigueur .. plus aucun produit toléré.... plus de yaourts aux fruits .. rien que des produits frais cuisinés ... de la viande blanche à midi ..poulet ..dinde ..veau ..... et du poisson le soir...tous les poissons ..sans oublier les grands classiques ==>oeufs.. .fromage blanc et yaourts à 0%
supprimer tout ce qui est "sous blister " jambon divers, viande des grisons .. trop salés ,et ceci pour une période allant de 5 à 10 jours selon l'importance du craquage et le poids restant à perdre .
. C'est cela qu'il ne faut pas perdre de vue . .
( je me fais cuire au court bouillon des barquettes de blancs de poulet que je coupe en fines lamelles.... ça remplace avantageusement les jambons sous blister... en repas..j'ajoute du fromage blanc avec ail persil sel poivre ....en "grignotte " .... nature ..ou avec un soupçon de moutarde )
envisageons aussi que l'on se sente incapable d'aller plus loin .....a ce moment là ..tout faire pour conserver au moins les acquis ...interrompre la phase alternative et passer directement à la consolidation..en établissant sa durée à 10 jrs par k déjà perdus
N'oubliez pas.......moins vous craquerez plus vite vous serez débarrasée de vos kilos ..... et de la contrainte d'un régime ........
Pas question pour autant de "diaboliser le craquage" entrainant ainsi de la culpabilité au risque de laisser tomber complètement son régime par honte de revenir en parler, c'est d'ailleurs la période ou on a le plus besoin d'etre entourée, d'en parler afin de repartir sur de bonnes bases!
Pourquoi grossit - on?
L’analyse généralement proposée du phénomène s’illustre par sa lumineuse simplicité: si nous grossissons, c’est que nous mangeons trop gras et que nous manquons d’activité physique.
Un diagnostic d’une telle évidence ne peut qu’appeler un traitement d’une aussi grande évidence ==>pour maigrir, ou ne pas grossir, il suffira de manger moins gras et de s’activer davantage. C’est, à l’heure actuelle, l’antienne de toutes les politiques de santé publique dans le monde.
Toutefois, rien n’y fait. Et, malgré la bonne volonté dont font déjà preuve certains pays, manger moins gras n’empêche pas les populations de grossir. Bien au contraire.
C’est peut-être que les choses sont moins simples qu’elles ne paraissent. Comme la plupart des variables biologiques définissant le milieu intérieur (la glycémie, la température, la pression artérielle, le pH…), la masse grasse est régulée par l’organisme de façon à se maintenir relativement constante.
Plusieurs facteurs entrent en jeu , en voici qq'un:
Les pièges de l’hypercontrôle et de la déshinibition
Notre intention est de montrer que la dégradation de la relation avec la nourriture et le corps empêche la régulation de s’effectuer, favorise l’apparition des comportements compulsifs et augmente l’amplitude des réponses alimentaires aux émotions.
La restriction cognitive se caractérise par la présence de deux états qui couramment alternent dans le temps. Le premier est un état d’hypercontrôle, au cours duquel le sujet inhibe ses sensations alimentaires et contrôle son comportement alimentaire. Le second est un état de perte de contrôle ou de désinhibition des sensations alimentaires, qui peut prendre la forme de grignotages, de compulsions ou de crises boulimiques. Les règles que l’on s’impose
L’état d’inhibition sans perte de contrôle évolue en deux temps. Le premier est caractérisé par la prédominance de cognitions imposant la manière de manger pour maigrir ou ne pas grossir: s’astreindre à trois repas par jour, ne pas manger entre les repas, manger copieusement le matin et légèrement le soir, réduire les quantités de certains aliments jugés “grossissants” et augmenter les quantités d’autres aliments jugés “non grossissants”. Ces règles ne respectent pas les sensations alimentaires et peuvent parfois conduire le sujet à manger sans faim (pour ne pas sauter un repas) pour s’empêcher de manger plus tard quand il aura faim (puisque l’on ne mange pas entre les repas). À ce stade, le sujet perçoit ses sensations alimentaires mais décide de ne pas en tenir compte. À ce jour, aucune de ces allégations n’a pu démontrer son efficacité sur la perte de poids. Il est, par exemple, parfaitement possible de maigrir en prenant deux, quatre, cinq ou six prises alimentaires, en ne prenant pas de petits déjeuners et en mangeant copieusement le soir ou en consommant une alimentation riche en graisse comprenant très peu de légumes. Le seul fait établi est la nécessité d’une diminution des calories, de quelque nature qu’elles soient. Ces émotions qui nous envahissent
Le second temps de l’état d’inhibition est caractérisé par la prédominance des émotions. Les règles que s’impose le sujet ont donné naissance à de nombreuses émotions négatives qui prennent le dessus sur les sensations alimentaires et viennent les brouiller: la peur d’avoir faim, la peur de manquer, la frustration, la culpabilité...
La personne qui, par exemple, s’interdit de manger entre les repas craint la faim et surconsomme au cours des repas pour s’assurer que sa faim ne réapparaîtra pas prématurément. La personne qui limite sa consommation de gâteaux finit presque toujours par trop en manger quand elle se les autorise. Comme s’il lui fallait rattraper son retard et les manger comme si c’était la dernière fois. Parfois, les sensations disparaissent totalement. Le sujet ne les ressent plus, il doit alors les remplacer par des pensées ou des sensations imaginées. Ainsi, il ne ressent plus la faim, mais pense devoir manger. De la même manière, il ne ressent pas le rassasiement, mais pense avoir assez mangé. Les troubles du réconfort
La peur de la faim, le manque, la frustration... entraînent couramment des surconsommations et prennent le dessus sur les processus physiologiques de la régulation. Manger devient finalement une activité stressante qui empêche les aliments d’exercer leur fonction réconfortante. Ce phénomène est désigné sous les termes “trouble du réconfort”. Quand il mange, le mangeur restreint produit des émotions négatives qui l’empêchent de s’arrêter et déterminent ainsi le cycle de la restriction cognitive. Le cycle du corps gros
L’insatisfaction corporelle et le désir de minceur qui s’emparent de la population occidentale conduisent la plupart des mangeurs à ne pas supporter leur propre corps et, par conséquent, bien souvent à engager ou à renforcer leurs efforts d’amaigrissement. La vision de ce corps qui les insupporte, d’une part, produira des émotions négatives, qui, comme nous l’avons vu, trouveront leur issue dans la nourriture. Si elles ne sont pas compensées, ces prises alimentaires pourront naturellement entraîner une prise de poids. D’autre part, elle aboutira à un renforcement de la restriction cognitive dès lors que le sujet s’essaiera à vouloir maigrir. C’est ainsi que l’infortuné mangeur se trouvera pris à un double piège: plus je grossis, plus je mange. Et plus je mange, plus je grossis, et moins je suis capable de m’arrêter de manger. C’est le cycle du corps gros.Le cycle des réponses alimentaires aux émotions
Certaines personnes parviennent à se contrôler, avec ou sans prise de poids, durant de longues périodes. Mais la plupart alternent les périodes de contrôle avec des périodes de pertes de contrôle. Les facteurs déclenchants sont divers. Il peut s’agir de modifications de l’état physiologique du sujet (prises d’alcool, fatigue, maladies, carences énergétiques liées à des régimes trop privatifs) ou, comme nous l’avons vu, d’émotions produites par des pensées négatives sur soi-même, les autres ou les conditions de vie survenant dans ce cas avant la prise alimentaire. Ou encore d’émotions provoquées par la restriction cognitive (je mange trop ou je mange mal) survenant lors de la prise alimentaire.
Dans tous les cas, l’incapacité à se contrôler viendra elle-même nourrir les pensées négatives sur soi-même et favoriser la production d’émotions négatives, qui constitueront autant de portes d’entrée dans le cycle du corps gros et dans le cycle de la restriction cognitive. Et ainsi refermer le dernier cycle, celui de la réponse alimentaire aux émotions.
Maigrir durablement en retirant quelques matières grasses et en s’activant davantage est sans doute une solution séduisante par sa simplicité. Elle est malheureusement fausse et peu compatible avec des problèmes d’une telle complexité. Ce que confirment d’ailleurs les résultats, qui montrent un taux d’échec de cette solution proche de 90 % ! Ce qui serait sans grande conséquence si le taux d’aggravation du problème (augmentation du poids, des troubles du comportement alimentaire et détresse psychologique) n’était pas du même ordre.
| Citation: |
Les trois cycles des défaillances de la régulation >>> Cycle de la restriction cognitiveJe mange un gâteau, je sais que je ne devrais pas le faire (culpabilité), mais cela fait un mois que je me prive (frustration). Et puis, comme demain je reprendrai mon régime, autant en profiter aujourd’hui (anticipation du manque). Mais plus je mange, plus je me sens coupable (émotions négatives). Plus je me sens coupable, plus je me répète que c’est la dernière fois, et qu’il vaut mieux en profiter (peur de manquer). Et donc, plus je mange... >>> Cycle du corps grosJe suis trop grosse. C’est insupportable (image dégradée du corps gros). Cela m’angoisse (émotions négatives). Je vais me mettre au régime (efforts d’amaigrissement). En attendant, je mange du chocolat pour me réconforter (prises alimentaires). C’est stupide, mais autant en profiter si cela doit être la dernière fois (peur de manquer: cycle de la restriction cognitive). Mais, puisque je mange, je grossis encore plus. C’est encore plus insupportable. Cela m’angoisse encore plus (émotions négatives: peur de grossir). Je mange pour me réconforter... >>> Cycle des réponses alimentaires aux émotionsMon travail n’avance pas, mes collègues vont se rendre compte que je ne suis pas à la hauteur (pensées négatives sur soi-même). Je suis angoissée (émotions négatives). Je mange du chocolat pour me réconforter (réponse alimentaire aux émotions). Je jure que c’est la dernière fois, autant en profiter (peur de manquer: cycle de la restriction cognitive). Je suis incapable de me contrôler, je n’ai aucune volonté. Je suis vraiment nulle (pensées négatives sur soi-même). Je vais manger pour me consoler (cycle des réponses alimentaires aux émotions)... Et en plus, je deviens énorme (cycle du corps gros). |
Comme quoi maigrir, mais surtout rester mince n'est pas simple, nous sommes en amaigrissement mais c'est dès à présent qu'il faut réfléchir à notre façon de manger, écouter son corps, reconnaitre ses besoin (etre rassasiée, sensation de faim...)
Essayer de comprendre pourquoi à ce moment de la journée j'ai envie de grignoter, pourquoi cet état de fatigue me me fragilise, comment faire pour trouver un subsitut "réconfort" à la nourriture?
c'est toutes ces questions qu'il faut étudier pour construire sa vie de future mince, car même si Dukan est un régime qui fait certes maigrir, et que son programme de phase III et IV stabilise la poids, il est important de changer ses habitudes de vie et de se questionner du pourquoi on en est arrivé à prendre du poids parfois faramineusement!
Vous pourrez trouver l'intégralité de cet article et bien d'autres questionnements sur ce site:
http://www.gros.org
Histoire d'eau
L'eau est indispensable à la vie, car si on peut facilement se passer de nourriture pendant plusieurs jours ou semaines, la privation totale d'eau a des conséquences graves très rapidement.
L'eau est la seule boisson indispensable à l'organisme. Nous ne pourrions pas vivre plus de quelques jours sans boire car l'organisme n'a pas de réserves d'eau, même s'il est composé d'une grande quantité d'eau (55 à 70% du poids total).
- Chez le nourrisson : 75% du poids total
- Chez l'homme adulte : 70% du poids total
- Chez la femme adulte : 55 à 65% du poids total
Boire est donc INDSIPENSABLE, encore plus en préiode de régime et encore plus avec le régime Dukan!
Comme nous l'explique très bien le Dr Dukan dans son livre "Je ne sais pas maigrir",
l'eau va venir "néttoyer" le corps des déchets de graisse dégradés!
Boire peu reviendrais , dixit le Dr Dukan, à ne pas rincer une vaisselle lavée!
Tenter de maigrir sans boire est non seulement toxique mais peut réduire ou même bloquer totalement une perte de poids et réduire à néant bien des efforts!
Le Docteur explique celà très bien dans son livre (p59)
"Si les déchets ne sont pas régulièrement éliminés en amont par le rein, leur accumulation en aval finit tôt ou tard par interrompre la combustion et interdire toute perte de poids, et ce, même avec un régime aprfaitement suivi!
Il en irait de même pour un moteur de voiture dont on obturerait le pot d'échappement ou d'un feu de cheminée dont on ne nettoierait pas les cendres, tous les 2 finiraient par s'étouffer et s'éteindre sous l'amoncellement des déchets!
¤ EAU + PROTEINES PURES conjuguées excercent une action puissante sur la cellulite.
Celà s'explique par l'effet hydrofuge des protéines et l'intense filtration du rein sous l'apport massif d'eau.L'eau pénètre dans tous les tissu y compris la cellulite.Elle y entre pure et vierge et en ressort salée chargée de déchets!
A cette actiond e dessalement et de dégorgement s'ajoute le puissant effet de combustion des protéines pures, le tout concourant à une action, certes modeste et partielle, mais rare et se distinguant de la plupart des autres régimes qui n'ont aucun effet propre sur la cellulite!
Vous pouvez boire à tout moment de l'eau, des tisanes, du thé, café, des boissons light, des soupes en PL, l'essentiel étant de boire!
Vous pouvez donc boire toutes sortes d'eaux , les peu minéralisées, l'eau du robinet sinon le Dr Dukan parle d'une eau ayant des vertues désintoxicantes, tout particulièrement dans le cas d'une surcharge pondérale associée à une cellulite des membres inférieurs!
Cette eau c'est HYDROXYDASE
Présentée en coffret-cure de 20 flacons-dose de 20 cl.
Très important :
Présente la particularité distinctive remarquable de conserver en flacon l'intégralité des constituants minéraux (maintenus sous leur forme et dans leur intégrité originelles) et des propriétés bénéfiques qu'elle possède à la source.
Résultat obtenu, de manière strictement naturelle, en la préservant de tout contact avec l'air dès son captage et en l'embouteillant suivant un procédé spécial et unique, absolument à l'abri de l'air.
Permet donc de réaliser une cure d'eau minérale naturelle inaltérée où que l'on soit (bureau, domicile...) et dans des conditions idéales.
INDICATIONS
Cure d'eau minérale à domicile.
Facilite l'élimination par diurèse des toxines et la réalisation d'une cure de détoxication de l'organisme.
Aide à combattre :
- les surcharges métaboliques (acide urique, cholestérol, urée...)
- les surcharges pondérales (cellulite, excès de poids, obésité)
- certaines formes de rhumatismes,
et de manière plus générale :
- les maux dus au mode de vie moderne (alimentation trop riche, sédentarité, surmenage).
Participe de manière importante à l'apport en éléments minéraux essentiels (en particulier, magnésium et oligo-éléments) et contribue ainsi au bon équilibre biologique et physiologique de l'organisme.
Sur un plan plus particulier, aide aussi à combattre les pyorrhées alvéolodentaires.
MODE D'EMPLOI
Doit être bue en dehors des périodes digestives aussitôt le flacon débouché.
- cure intensive : 3 flacons-dose par jour pendant 30 jours.
- cure normale : 2 flacons-dose par jour pendant 30 jours.
- cure d'entretien : 1 flacon-dose par jour sans limitation de durée.
Indications particulières pour la pyorrhée alvéolodentaire :
Bains de bouche d'une durée de 5 minutes, le matin au réveil et le soir au coucher, accompagnés d'une cure de boisson ; peut aussi être utilisée en pulvérisations locales.
Distribution en pharmacie
Donc le mot d'ordre est BOIRE BOIRE BOIRE !!
A vos bouteilles...d'eau !
source "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan
lundi 3 septembre 2007
Les petits + minceur
Le guarana
Alors en voilà une plante pour mon panier, Active la combustion des graisses et revigore le corps et l'esprit.
Les fruits de cet arbuste, originaire des forêts d’Amazonie, est utilisé depuis fort longtemps par les Indiens pour ses vertus fortifiantes et stimulantes. Le Guarana donne un extraordinaire "coup de fouet". Ses fruits contiennent la plus grande quantité de caféine (5%) actuellement connue et contrairement au café, son action dure plus longtemps sans augmenter le rythme cardiaque. Grâce à ses composants exceptionnels : Théobromine, Théophylline, Caféine, Vitamines B1, B2, PP... le Guarana stimule sans exciter. Il n’altère pas le rythme normal du coeur. 100% naturel le Guarana donc :
Elimine la fatigue,
Stimule les fonctions cérébrales,
Augmente les capacités intellectuelles,
Evite le stress et la nervosité,
Donne à l’organisme une sensation de bien-être...
pour en savoir plus sur le guarana
le B.O.P
qui contient des extraits de plantes (olivier & bouleau) qui favorisent l'élimination d'eau au niveau rénal => élimination qui permet la réduction des oedèmes.
Partie utilisée : Feuille
Propriétés : Diurétique - Elimine l'urée, l'acide urique, les chlorures.
Indications : Hypérazétomie - Hypercholestéromie - Goutte - Oedème - Cellulite.
OLIVIER : OLEA EUROPOEA
Partie utilisée : Feuille.
Propriétés :Hypotenseur - Diurétique.
Indications : hypertension et ses troubles
Donc voilà pour ces petites pillules à prendre, surtout en période PL (protéines /légumes) le moment où en général on fait un peu de rétention d'eau!et avant la péridoe de menstruations!
Pour en savoir plus sur les plantes "Taille de guèpe"
Chez les P'tits Délices dossier très complet sur le sujet.
La Spiruline
Cette algue bleu-vert microscopique qui doit son nom à sa forme de spirale. Cette algue (cyanobactérie Arthrospira Platensis) est un des plus vieux habitants de la planète!
c’est l’aliment le plus riche actuellement connu en protéines (60 à 70% en poids sec), soit deux fois plus que le soja ou la levure de bière, et trois fois plus que le poisson ou la viande maigre. Ces protéines sont d’excellente qualité puisqu’elles contiennent tous les acides aminés essentiels et elles sont facilement assimilables par l’organisme.
Tout bénéf pour une dukanienne!
De plus, la spiruline apporte à l’organisme de la provitamine A, des vitamines B12, B1, B2 ainsi que des minéraux, en particulier du fer, calcium, phosphore, magnésium et des acides gamma linoléniques.
La spiruline sera recommandée dans le cadre des régimes amaigrissants et pour lutter contre les états de fatigue chronique.
Hydroxydase
Parlons de cette petite bouteille d'eau gazeuse bien sympathique!
Le Dr Dukan la préconise dans son livre "Je ne sais pas maigrir" (page 61 du livre de poche)mon livre de chevet actuel,
Cette petite eau pétillante Facilite l'élimination par diurèse des toxines et la réalisation d'une cure de détoxication de l'organisme. Aide à combattre : - les surcharges métaboliques (acide urique, cholestérol, urée...) - les surcharges pondérales (cellulite, excès de poids, obésité) - certaines formes de rhumatismes, et de manière plus générale : - les maux dus au mode de vie moderne (alimentation trop riche, sédentarité, surmenage). Participe de manière importante à l'apport en éléments minéraux essentiels (en particulier, magnésium et oligo-éléments) et contribue ainsi au bon équilibre biologique et physiologique de l'organisme.
MODE D'EMPLOI
Doit être bue en dehors des périodes digestives aussitôt le flacon débouché.
- cure intensive : 3 flacons-dose par jour pendant 30 jours.
- cure normale : 2 flacons-dose par jour pendant 30 jours.
- cure d'entretien : 1 flacon-dose par jour sans limitation de durée.
Vous la trouverez en pharmacie vendu en carton de 24 bouteilles de 200 ml chacunes pour un coût d'environ 20€ (parfois moins selon vos pharmacies)
Voilà sachez que toutes ces aides sont des plus, mais ne remplacent pas le programme du régime, mais peuvent être une aide bien utiles en cas de stagnation par exemple!
