Qu'est ce qu'un craquage?

grign

C'est une rupture dans l'établissement d'un régime très structuré et qui la supporte difficilement .

.Contrairement à d'autres régimes, le régime Dukan ne supporte AUCUN craquage ...c'est son inconvénient majeur....mais quand on connaît l'ennemi on peut mieux le contrer...

Rappelez vous ce que dit le Docteur

quitter d'une seule virgule, les produits de la liste.....c'est le fameux coup d'épingle dans la baudruche ....celui qui fait exploser le ballon ..et ouvre la porte au découragement.
Celui aussi qui nous fait reprendre la calculette.... car pour la journée entière, il va falloir noter les calories ingérées....chose totalement inutile en temps normal ..et abandonner la notion de "à volonté "

De plus on est pas très fier de soi .....

des craquages à répétition ... neutralisent la notion de "rapidité " dans la perte de poids...Plus le régime sera long...plus le risque de lassitude sera grand ..pensez y ....

food_kougra_puddlime pourquoi on craque ?

baisse de forme ..induite par mille et une raisons :

zerrr le bebe malade...

zerrr le mari de mauvaise humeur,
zerrr la lassitude,de devoir se surveiller sans cesse..de ne pas varier suffisamment les menus ..
zerrr un palier décevant ......qui peut parfois durer longtemps

zerrr un autre écueil souligné par le docteur aussi ....

<< l'euphorie qui s'empare de nous après la perte des 10 premiers kilos .."pour une fois " dis- t -on alors... et la belle détermination du début cède la place à des abandons successifs... suivis de reprise en main drastiques créant une situation chaotique et rapidement menaçante.....le risque est grand , après des libertés répétées de se voir abandonner la partie >>

zerrr un des évènements le plus difficile à gérer : les invitations

c'est nous qui recevons ...

pas de problème ..Dans les post it il y a quantité de recettes de fête que l'on peut, sans rougir servir à ses invités... même l'île flottante en dessert, a toujours un grand succès ...

c'est nous les invités ...

là, deux possibilités.... l'invitante est une amie à qui on peut confier son souci de respecter le régime

..en général ça se passe hyperbien ...et on trouve du poisson ou de la viande rotie dans son assiette ..On se met en Pl ce jour là et on accepte aussi quelques légumes ou salades .

.En famille, je pense, même chose.... la compréhension et le respect du régime ..font que il n'y aura pas de gros problème

rien ne se présente selon les shémas 1 et 2 ...

on va ruser alors..... et se présenter à table l'estomac plein ... blancs de poulet..surimis..fromage blanc..jambon .. il y a le choix ..... et on va "picorer " ce qui nous est présenté ..mal d'estomac..ou manque d'appétit ..quand on est vraiment motivé on trouve toujours la bonne excuse

. les sorties "restau "

pas toujours facile ..... et là plus que jamais.... renforcer sa motivation ..et ne pas perdre de vue ...LE BUT .... devenir sourds au chant des sirènes...... et s'en tenir le plus strictement possible ...

au poissons ...( sans sauce évidemment )
au plateau de fruit de mer gigantesque
à la belle grillade
à la volaille apétissante...

la formule "buffet " est particulièrement adaptée ..il y a toujours le choix DU PRODUIT QUI NOUS CONVIENT

le CHINOIS avec ses plats "vapeur "

on zappe le dessert.....et le vin ...

casse_balance le prix d'un craquage :

au minimum une semaine de perdue pendant laquelle il va falloir redoubler de rigueur .. plus aucun produit toléré.... plus de yaourts aux fruits .. rien que des produits frais cuisinés ... de la viande blanche à midi ..poulet ..dinde ..veau ..... et du poisson le soir...tous les poissons ..sans oublier les grands classiques ==>oeufs.. .fromage blanc et yaourts à 0%

supprimer tout ce qui est "sous blister " jambon divers, viande des grisons .. trop salés ,et ceci pour une période allant de 5 à 10 jours selon l'importance du craquage et le poids restant à perdre .

. C'est cela qu'il ne faut pas perdre de vue . .

( je me fais cuire au court bouillon des barquettes de blancs de poulet que je coupe en fines lamelles.... ça remplace avantageusement les jambons sous blister... en repas..j'ajoute du fromage blanc avec ail persil sel poivre ....en "grignotte " .... nature ..ou avec un soupçon de moutarde )

envisageons aussi que l'on se sente incapable d'aller plus loin .....a ce moment là ..tout faire pour conserver au moins les acquis ...interrompre la phase alternative et passer directement à la consolidation..en établissant sa durée à 10 jrs par k déjà perdus

N'oubliez pas.......moins vous craquerez plus vite vous serez débarrasée de vos kilos ..... et de la contrainte d'un régime ........

Texte de Vahinee

Pas question pour autant de "diaboliser le craquage" entrainant ainsi de la culpabilité au risque de laisser tomber complètement son régime par honte de revenir en parler, c'est d'ailleurs la période ou on a le plus besoin d'etre entourée, d'en parler afin de repartir sur de bonnes bases!

Craquages...vous avez dit craquages??

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